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瑜伽思维:头倒立中双腿应该是一个怎样的状态

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头倒立中双腿的状态1:

第一种状态,双腿应该是一种准备状态,如下图:

我们注意看脚,脚是绷着的状态,为什么是绷?绷脚就相当于脚在发力,带动腿部慢慢起来。

现在双腿带起来了,这个时候有人可能会想,勾脚可不可以?
勾脚当然也可以,可勾脚会带来什么问题呢?

你想象下在做前弯勾脚的时候,你是什么状态?双腿后侧会很伸展的很紧张,严重的可能会出现痉挛现象,身体无法控制颤抖,在这个情况下做头倒立是危险的,所以我们一般都采用绷脚起头倒立。

我们再来看手掌支撑的头倒立:

不难看出,这个图片的人,是采用最简单的方法,屈膝完成,这样做比图1更简单,而实际上也可以说是图2的人都稳定性已经非常好了,在这个图片中,双腿是放松的,但腰腹力量很稳固。

继续来看下面的图片:

她的脚仍然是绷脚状态,已经起来了,还绷着脚,就意味着她还需要力量来稳固这个头倒立状态。
那么,你有没有尝试头倒立完整起来后,双腿是放松的状态?就好像我们站立的时候,上半身也是放松的状态,双腿会支撑身体的平衡,肌肉与韧带会稳固我们的脊柱,所以站立的时候我们不会偏倒。同理,我们在头倒立的时候,就应该在手臂与胸腔上找到稳定支撑的平衡点,而这个平衡点的基础需要建立在你的肩与胸腔打开之上,这个问题具体会在下一篇文章,不同形态下的头倒立(肩颈篇),下半身应该保持一个怎样的状态。

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