艾扬格:辅助消化系统的瑜伽体式序列-Chakra瑜伽思维

艾扬格:辅助消化系统的瑜伽体式序列

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“都挺好”迎来了大结局,人人厌恶的苏大强反转逆袭,赚足了观众一波眼泪。作精苏老爹最终洗白,获得了儿女的原谅。而他那些不吃不喝的,数次绝食的场景,引人深思。

在快节奏的城市,忙碌的生活中,你也会像苏老爹一样作践自己的身体吗?加班、熬夜等不良习惯,不规律的饮食等等是否给你的生活带来困扰,从而带来消化系统的紊乱问题呢?在快节奏的城市,忙碌的生活中,你也会像苏老爹一样作践自己的身体吗?加班、熬夜等不良习惯,不规律的饮食等等是否给你的生活带来困扰,从而带来消化系统的紊乱问题呢?现今生活状态下所提供的食物受文明社会的习惯和广告强而有力的影响,已经不适合人体消化并且有损健康,完全依照远古自然的饮食方式是不可能的,同样人类的意识状态也与天性有了差异,因此依循环特别的饮食原则是绝对有必要的,这些饮食原则可以使身体自然的功能得到修复,并得以健康和更强壮。

根据印度传统医学“阿育吠陀”来看,身体健康状态是依据风、火、水三种能量的平衡决定。若是三种能量不平衡,就会造成各种病症。其中消化系统就属于“火能”(Pitta)失衡所导致的症状。

我们的身体的健康有赖于消化系统。消化功能失常是许多疾病的根源,而体式有助于促进消化系统的健康。 瑜伽练习有助于良好的消化、良好的血液循环和轻松的呼吸。体式和调息法有助于消除疲劳和神经紧张,排除体内毒素,能够使你享受身心健康完善的状态。

通过一些简单的瑜伽体式来改善你的消化系统,感受身体内在的不同!

将一些强化消化系统的体式加入日常的习练中,如:Parivrtta Marichyasana(扭转玛里琪式)、Ardha Matsyendrasana(半鱼王式)、Paripurna Navasana(完全船式)、Setu Bandha Sarvangasana(桥式肩倒立式)这些体式对于消化系统的改善可以说是起到事半功倍的效果。

像Virasana(英雄坐)、Svastikasana(吉祥坐)、Baddha Konasana(束角式)、Matsyasana(鱼式)这类型的体式是可以在进食后立即进行习练来抵制消化不良的,并不是所有的体式都需要在空腹状态下习练的。

除了加入上面的体式在我们日常习练里,还有消化系统中最常见的消化不良的问题,大家可以通过练习下面这组序列来缓解。

缓解"消化不良"的序列

1.Samasthiti(山式)

2.Utthita Trikonasana(三角伸展式)

3.Utthita Parsvakonasana(侧角伸展式)

4.Ardha Chandrasana(半月式)

5.Adho Mukha Svanasana(下犬式)

6.Prasarita Padottanasana(双角式)

7.Uttanasana(加强前屈伸展式)

8.Virasana(英雄式)

9.Bharadvajasana - on a chair(椅子上的巴拉瓦伽式)

10.Adho Mukha Virasana(脸朝下的英雄式)

11.Urdhva Mukha Janu Sirsasana(脸朝上曲膝式)

12.Janu Sirsasana(单腿头碰膝式)

13.Paschimottanasana(加强背部伸展式)

14.Paripurna Navasana(完全船式)

15.Adho Mukha Virasana(脸朝下的英雄式)

16.Supta Padangusthasana I (卧手抓脚趾伸展式I)

17.Supta Padangusthasana II(卧手抓脚趾伸展式II)

18.Salamba Sirsasana(支撑头倒立)

19.Salamba Sarvangasana(支撑肩倒立)

20.Halasana(犁式)

21.Supta Baddha Konasana(仰卧束角式)

22.Supta Virasana(仰卧英雄式)

23.Setubandha Sarvangasana(桥式肩倒立)

24.Viparita Karani(倒箭式)

25.Savasana(挺尸式)

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