瑜伽初学者如何避免损伤的概述-Chakra瑜伽思维

瑜伽初学者如何避免损伤的概述

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我们都要学些什么样的东西?这次我们就要看一下,我们要从根本上了解什么样子的问题会容易造成损伤,到底哪些部位会容易造成瑜伽的损伤?我们都知道,无论是说你是一个初级的瑜伽练习者,还是一个资深的瑜伽练习者,还是已经我们是很多年的这种资深的瑜伽老师的。实际上安全习练是始于我们走上瑜伽垫子的之前,我们一定要知道的。尤其可能现在再看这篇文章的时候,有许多的是瑜伽老师。当我们在教授瑜伽传播瑜伽的时候,我们第一个非常重要的理念就是要告诉我们的会员,可能会有什么样子的瑜伽损伤,我如何正确的练习才能避免这种损伤,就避免了损伤,我们才能更好的享受到云家所带给我们的乐趣,才能更好的说让我们把瑜伽去帮助更多的人,让瑜伽理疗帮助更多的人。好,我们今天就先来看一看,到底是什么样的原因可能会造成瑜伽的一些损伤?好,首先我们来看一看,我把它归了几大原因:
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第一个原因是什么?为什么说我们现在这么多人会有瑜伽损伤的危险,或者说我们说瑜伽传承于很多年前的印度的瑜伽,那时候人就没有损伤了吗?我经常会说,因为学练习的人群变了,我们越来越多的普通人开始练习瑜伽的时候,我叫有份的鸡蛋越来越多了,因为在现在的生活当中,我们会发现我们周围很多的人身体上都有这样那样的问题。好,他都用假健康的状态,当这些个人比如说他有肩周炎的时候,他练习的时候可能就容易损伤他的兼性,比如说颈椎有问题的时候,我们在做一些个什么头倒立,什么肩倒立的时候,他颈椎就容易受伤,或者他本身有腰痛的问题的时候,他可能就会造成什么腰椎的椎间盘的一些问题。

所以我讲你本身就是容易受到损伤的这些人群,我叫有缝的鸡蛋,实际也是很多的人有这个原因去练习假想身体更好,在这些个人群当中,你练习瑜伽之前你就要首先知道自己身体上的问题,哪些情况我要尽量的去避免去做,我的身体情况是怎么样子的,我的身体不允许我可能去做一些什么动作,所以了解自己的身体是非常重要的。当这一部分易损伤人群练习瑜伽之前,我们都要经过一些个重要的认知和评估,让他了解自己,或者说我们作为瑜伽老师来讲,帮助他更好地了解它。
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第二个原因,我们要说热身的不充足,可能有的时候我们工作之后匆匆忙忙的赶到瑜伽馆去练习瑜伽,可能有的时候我们甚至在瑜伽课上,我们也会看到一些会员,他们要做好前边的一些准备的工作,没有一个充足的热身,马上就进入了瑜伽的习练当中,我们的各个关节,包括我们的肌肉,包括我们的意识上,我们的身体上都没有很好地准备好的时候,这时候我们经常为什么我们的身体没有很好的能够作出反应,这时候我们在做一些高难度体式的时候,我们就容易受伤了。

第三个原因,我是说呼吸的配合。瑜伽里面我经常是说呼吸是高瑜伽体式的。当我们没有带着觉知没有用呼吸去引导,用呼吸去配合的时候,这时候我在练习瑜伽的时候,没有呼吸的瑜伽是让我们的身体最容易受伤,包括可能会造成我们身体上的另外一些个问题。比如说最简单的没有呼吸的时候,我屏息的时候,我们的身体就容易处于特别紧张的状态。当这时候练习的时候,可能就会让肌肉特别紧张,容易造成肌肉的拉伤。很多的时候比如说腘绳肌的损伤,经常的腘绳肌的拉伤,就是在这个人用力拉下去,屏住呼吸用力的时候受到了损伤。
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如果我们听从身体的这种信号给到我们,我们慢慢地配合着呼气,更多的去让我们的呼吸去释放我们身体压力的时候,让这些紧张的肌肉去释放的时候,这时候我们的肌肉的拉伤的几率就会小很多。还有一个非常重要的,当我们带着情绪去练习的时候,可能你带着攀比的情绪去跟别人练习的时候,强迫自己跟周围的人去做比较的时候,当我可能在带着工作当中的情绪去练习的时候,所有的这些情绪可能都会对你来讲,可能会造成不仅是你身体上的损伤,可能还会造成你心理上的一些损失。

在练习当中的这种攀比的情绪,在练习当中的这种什么和别人对比的情绪,所以我们经常在说,当我们跟别人进行对比的时候,这时候你就把自己放到了一个容易损伤的这个位置上。我们经常会说,当我们练习瑜伽的时候,或者说很多的时候,我们在瑜伽馆练习瑜伽的时候,你会听到你的教练或者说一些资深的练习者跟你说,是内观。向内看,看到自己内身内心的这么多的情绪上的感受。我经常会说,当你没有身体准备好,当你的情绪没有很好的准备的时候,这时候可能只是做一个深呼吸,可能只是做一个放松就可以了。

我们经常说瑜伽垫子只是其中瑜伽的一部分,如果我们不把瑜伽带入生活当中,我们不仅仅是关注瑜伽垫子,这时候我们可能会受到的损伤就会小很多。第五个我会归结于说疲劳。当我们很疲劳的时候,我们的肌肉处于疲劳状态,我们的心理可能会取处于一个什么?很疲劳的状态。我们整个的潜意识里告诉我们,我不太适合练习。瑜伽,或者这时候的时候,我们的身体都会容易多多少少的受到损伤。无论你是做瑜伽,还是做其他的这些个爱运动,这些个都会受到损伤。

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