瑜伽初学者如何避免损伤的正位概述(二)-Chakra瑜伽思维

瑜伽初学者如何避免损伤的正位概述(二)

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我们讲在运动的过程中,无论说现在最火的跑马拉松跑步的时候,我们也会发现疲劳是我们在跑步当中是损伤的一大原因。我们刚才讲的这些原因,其他的运动也是会有这些原因造成的。好,那么实际上损伤我在这里要说一个另外一个损伤,实际并不可怕。这是只要我们能够非常好地去找到预防损伤的方法就是可以的。好,第六个我会归结于你对体系的掌握程度。

如果你能够在很好地了解这个体式,包括了解这个体式可能会对哪些地方造成损伤,包括了解如何正确地做这些体式,包括了解如何去正位的启动你的肌肉,去保护住你的身体的时候,你这些个损伤都不是问题。我的老师曾经说过一句话,对我的印象特别深。他曾经说,提示做好了,就是疗愈。其实做不好就是损伤。所以当我们在走上一家电子在运行家之前,我们都要深刻的记住我的老师的这句话,提示做好了就是疗愈体是做不好,可能就是损伤。所以你的疗愈还是说是损伤,不是这个体式所给你的,是你如何去做这个体式所给你的。

所以如果我们了解我们的身体,更多了解我们的体式,更多了解我们如何更正确的去练习这个体式,那我相信就会没有损伤。有医生说在门诊里见到很多很多的瑜伽损伤,但是我会发现非常重要的一点是什么?几乎99%的损伤都是可以预防的。当我们如果能够更多的了解这些个问题的时候,包括我们的脑子里有更多的意识去说我瑜伽可能会有损伤,我是可以预防瑜伽损伤的时候,这时候基本上我敢说99%的损伤都是可以预防的。

所以瑜伽损伤也不能说没有,我们就会说有几部分,就有人说离家的练习就一定是没有损伤的,不是的,首先瑜伽会有损伤,第二个是瑜伽损伤不可怕,它是可以预防的,甚至说99%的瑜伽损伤都是可以预防的。基于什么?基于第一个,如果你是一个容易受伤的人,你是一个有个的鸡蛋,你先把你的饭糊上一点,让你的身体准备好去练习一下。第二个,你带着觉知去练习,带着觉知去热身,带着觉知更好的去呼吸,更多的了解自己,更多的启动平衡的肌肉,带着觉知去了解体式,带着觉知去练习。只有这样的练习,才能99%,甚至于我有的时候会说百分之百,你都可以避免到瑜伽的损伤。

希望大家能够更好的安全的习练瑜伽,让你的身体没有任何的损伤越来越健康。同时如果是你是一家老师不仅能够帮助你自己,同时你带着这种安全洗练的意识,有责任去交给你的会员,在没有练习家之前就要更多地了解自己,同时带着觉知去练习,没有损伤的去练习,这样他们才能更好的什么。享受到瑜伽练习的乐趣,享受到后边瑜伽理疗的歌,去帮助他们的身体更健康。然后我们的瑜伽老师才能更好地做一个瑜伽的传播者,然后实现我们的愿望,就是能够让瑜伽理疗帮助更多的人。

​接下来我们回来,我们从审视看一看,安全习练什么样子?是可以预防到瑜伽的损伤。我们经常会说所有的瑜伽体式都是山式的根基,我也经常会说山式是一个高级体式。在坐山式之前我们要先去看一看什么叫是标准体态?实际我们又在说山式就是我们的身体,什么样是我们的身体应该在的一个位置。我们中国人有一句话叫什么?站如松坐如钟,我们站着怎么能向松树似的,松树要是这种挺拔的感觉,或者说我们两人站着的时候是正位的感觉,我们只要知道正位,我们才知道说山式应该怎么样去正位,我们经常说正位正位,你得先知道什么样子的位置是正位,我只要知道了山式的正位,那是不是我所有的体式都是山式的什么正位?

瑜伽思维,瑜伽初学者如何避免损伤的正位概述(三)明天见。

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