瑜伽没有让身体变好,反而练出腰肌劳损了?-Chakra瑜伽思维

瑜伽没有让身体变好,反而练出腰肌劳损了?

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通常患有腰肌劳损的人有2种,1是体力劳动者,2是运动员,其次还包括一些长期的不良姿态导致。例如,久坐,久站或从弯腰位到直立位手持重物,抬物等。其实通过瑜伽的习练,我们本意是该去缓解康复这样的问题,可为什么偏偏越来越厉害,或者本来一个没事的人练瑜伽后变的有事了?这就得从不良的练习姿态开始说起了。

​我曾给一位街头健身的朋友指点过他的错误练习姿势,通过我的详细解说后,按照我的方式改变力向的操作,整体所有的感觉全部都变了,这就好像我们的身体是一个大迷宫,他一直在走一条没有终点的错误路线,我在这条路线中开了一道门,于是对他而言,脑洞就好像开了一个新的大门,他激动的在群里发了个小红包,然后表示很感激我,无言的感动那种。

所以,无论是做什么运动,既然你选择做这个运动,那就是喜欢这项运动的,那我们真的有必要去认真研究这项运动的细节。例如一个骨盆僵硬的人做前屈,TA很难找到做正确的感觉,如果找不到正确的感觉,在体式中就会很不淡定,这种情况是身体给予的信号,当时身体的局部必定是很难受的,假设TA是腰部一直在僵持,这样做,就是在慢性培养腰肌劳损,这是前屈。

还有后弯,后弯是一个非常大的话题,瑜伽体式中少不了后弯的练习,例如每一遍拜日式都会有上犬或眼镜蛇这样的后弯,包括很多练习瑜伽一段时间的人都可能分不清上犬和眼镜蛇的区别,那么他们更不能判断自己到底是做对还是做错,这样长期下来,腰肌劳损还不算是最严重的……

如果我继续按照这个方式把文章写下去,只能理解我说的这样一个概念,所以我还是用一个原型实例来详细的举例说明下:

请看上图,你能现在就看出他的问题吗?然后给予适合他的练习建议。他做的是一个双脚式,在前屈体式当中,属于非常简单的,如果是双脚与髋同款的双腿背部伸展,又或者双脚并拢的,你能想象他可以做成怎样子?

他属于标准的骨盆后倾,骨盆根本无法进行屈曲,这个时候他做任何前屈体式,都可以理解为是在慢性培养腰肌劳损,因为骨盆后倾导致在这个体式中腰部肌肉处于僵持状态,而正确的指导,他就应该把地上的瑜伽砖立起来,双手按在砖上,或者在下方放一张瑜伽椅,让其手臂放在瑜伽椅上,这样无论是腰椎,还是腰部肌肉,才能得到放松,他的大脑才能得到宁静,享受体式给他带来的安逸,舒适的感觉。

我们再看这个战士1式,会员几乎都会有做这个体式,而且还经常出现,这个模特让我看就是塌腰了,她没有正确的启动战士1的班达,战士1的班达效果应该是让整个骨盆产生一个后旋,然后折叠挤压到臀部肌肉,盆地肌群收紧稳定,后脚脚跟外侧在压实地面的同时,足弓上提,最后让收腹以后产生的内压力,通过每一次吸气,引领脊无限柱向上延展。如此一来,战士1式的带来的理疗效果就不仅仅是滋养了胯部(大腿以上,腰部以下),整体均会受益。

所以,这篇文章并不是说能解决标题说的这一现象,而是通过看文章的人,用我的举例来打通你的瑜伽思维,联系到自己平日的练习中,就好像第一段刚开始说的,我的瑜伽思维是否帮助你的迷宫打开了一道小口,可以让你开启一个全新的思维,摸索出一条全新的路线。

我们的四肢服务于脊柱,腰椎前后左右均有着人体最核心的肌群在保护着,可见其重要性,腰部保养不适或腰部出现了不可修复的损伤,到坐轮椅的时候就没后悔药吃了。用另一个角度去看瑜伽,当你发现瑜伽似乎是一种能让你的生活多姿多彩的事情事,那你就大错特错了,你不知道瑜伽是印度教的苦僧用来苦修的吗?关注瑜伽思维,学习你不知道的瑜伽知识。

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