几天没练瑜伽,感觉身体又变硬了退步了-Chakra瑜伽思维

几天没练瑜伽,感觉身体又变硬了退步了

瑜伽培训

相信这个标题是所有练瑜伽的人最常听到的一句话,今天瑜伽思维给你彻底讲清楚这个问题,从此消除你的疑惑。

说这句话的通常有两类人,第一类是刚开始习练瑜伽的新手,新手说这样的话的心理又有2个可能,第一个可能就是为自己的懒惰找借口,其实懒惰可能会想,我不会背这个锅~因为说这话的人,更有可能是三分钟的热度,热度一完,压根就对瑜伽没兴趣了~馆主会表示很无奈,一方面你的卡钱收了,你却又让座给别人,但失去的就是馆内的活跃度与二次被消费的机会。

其实上面这一类都是在正常不过的现象,所以这不是我们讨论的重点,重点是另外一类,就是缺乏常识或产生错觉的这类人,缺乏什么常识?比如说我5天没练瑜伽,我就会变硬?我们一步一步的谈~首先请问哪变硬?很多人都说骨头变硬……骨头本来就是硬的啊~而且骨质密度越高越健康!那是关节硬?不好意思,人关节一只都是非常非常灵活的!其实TA应该说的是肌肉硬!我们继续下一步,肌肉什么情况下变硬?看看健身房练健美的肌肉男,他们那才叫变硬,通过负重训练,就会让肌肉越来越硬。所以,姐姐们!你们休息几天不练瑜伽,肌肉是不会变硬,反而只会越来越软~

其次我们再说错觉,这个错觉可以说是每个瑜伽人都会经历的一个阶段,包括我在内,而这个问题我自己用了半年的时间去亲自试验,我把整个这种错觉的概念再给大家理一遍。

以减肥为例,很多人说减肥会反弹,这就看你的减肥方式是什么怎样的了,如果你是节食减肥,那么一旦你控制不住,就会迅速被吃回去,但是如果你是以运动为主,节食为辅,那么就不会反弹。以我自己为案例,我在某年秋天通过2个月的郑多燕减肥操,从140斤减到120斤,从12月份开始一直到过完年来年春天,不做任何运动,正常吃喝(过年吃的更多)到来年春天的时候我的体重也就125-128这个样子,关键是我的身材看不出任何长肉的变化。

同样,我通过某年秋天2个月的高强度瑜伽练习之后,大概从12月份开始,几乎停止了任何训练,然后正常吃睡,到来年快夏天的时候,除了体能下降,我的脂肪整体增加了一点点,我的体式没有任何退步。之后,我基本上就是练习半年,休息半年,不在追求极致体式。我之前认识一个人,到现在应该是9年没练瑜伽了,做头倒立还是没问题的(但控制能力极差,只能用一步到位的方式),身体柔软度还是跟刚开始练瑜伽的时候一样好,单腿绕头依旧没问题(但是不做好充分准备的情况下,依旧有受伤风险)。

​所以,你的瑜伽水平不会因为你休息几天就变得不好了,休息几天后理论上应该会更好,就在上段说的那2个月,我做后弯手抓脚的情况下,脚不能踩地,12月份的时候我能踩地,第二年的时候手倒立比之前更稳。这就是身体的一个适应期与恢复期。整文唯一提到的会下降的就是体能,体能与心肺功能有直接关系关系,你经常运动,心肺功能得到加强,体能也就跟着加强,理论上体能加强的同时,也意味着会相应的燃烧脂肪,也就是减肥,还意味着关节经常被活动。

最后,不要为懒惰找理由,不要因为小小挫折轻易放弃,付出与收获成正比,你现在的付出就是为了将来的健康或美丽,它们不会像交易商品一样,你给钱就立马会有一个结果,你只能通过时间和实践来验证,你不需要为此再交学费,这是一个永恒的真理。

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