瑜伽思维:教你如何用瑜伽排泄法解决便秘问题-Chakra瑜伽思维

瑜伽思维:教你如何用瑜伽排泄法解决便秘问题

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  1. 先给大家简单的解释下你为什么会便秘:

    首先我们的身体结构大部分是先天基因决定的,例如身高,五官,身形以及消化系统等等,所以有的人看似好像怎么吃都不会便秘,经常见他们一天最少会蹲1次厕所,但不代表这类人就不会便秘了。而导致我们便秘的仍然是吃的问题。身体条件不好的朋友可以通过瑜伽的练习改善身体。所以,便秘这个问题几乎是每个人都会遇到的,而便秘也几乎是所有疾病的起因。

  1. 我再举个形象点的例子让大家深刻体会下你是如何便秘的:

    生活饮食不规律的人往往会在晚上仍然大量进食,关注我的朋友知道我在前面说到过瑜伽是如何看待食物的。首先,食物只有在一个人在清醒的进行日常活动时才会正常的消化,当我们保持垂直的站姿时,在地心引力的作用下会协助食物进入肠道;若晚上大量进食,身体的主要功能都在减缓,尤其是肉类等不易消化的食物。当我们睡觉后由于身体是躺平的,所以失去了地心引力的效果,食物就无法继续进入肠道消化从而引发消化系统堵塞,食物会在体内发酵,体内毒素滞留朱排除的东西会卡在肠壁,胃,和腹部让体积变大,肠胃蠕动困难,引发消化器官疾病,睡眠品质差而无法在夜晚得到足够的休息与恢复,早上会难以起床,感觉浮肿,散发不愉悦的口气和其它等等复杂情况。

  1. 瑜伽清洁法:简易排泄法

    (1)早上起床后,先用半个或一个柠檬兑1000ml温水调合;

    (2)双盘坐姿(金刚跪姿也可以)进行3分钟的简易呼吸法,缓慢吸气知道肺部饱满,慢慢稳定地从嘴巴吐气,然后再次鼻子吸气,嘴巴吐气。呼吸法可净化肺脏;

(3)平躺做肩立式3~4分钟(无法悬空做可以靠墙),孔雀式3~4,不能做孔雀式就做蝗虫式5~6次替代,眼镜蛇式4次,轮式2次,前屈手碰脚式3次,以上体式都做完后大概5-10分钟后就会产生排便的想法。

肩倒立

肩倒立

孔雀式

孔雀式

蝗虫式

蝗虫式

眼镜蛇式

眼镜蛇式

轮式

轮式

前屈手碰脚

前屈手碰脚

不知道大家有没有发现以上体式看上去好像都是在蠕动我们的肠胃,喝完柠檬水立马肩立式让水流到我们的肠胃里,清洗分解胃里面的脓毒和酸液,使固体物质转变成半液体状态物质,并有效扫除废物和有毒物质。柠檬水具有缓泻作用,又能开胃,含有充足的钙,对健康非常有益,所以柠檬既是药物也是食物,要善加利用。如果没有效果,就要知道食物还没有消化,它仍堵在十二指肠里,那么就要断食1~2天,再跟着上面的步骤练习就能完全排泄。通常一般便秘的人练习这个方法就够了如果你认为自己不是习惯性便秘,可以不用喝柠檬水,用冷开可水替代。另外我还留了一手没说,一个意义已经不是很大了,再个是方法有些另类,追求完美主义的可私信我再告诉你。

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