关于产后修复普拉提-Chakra瑜伽思维

关于产后修复普拉提

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在生完宝宝,对宝宝的护理,健康是最为重要的,同样,妈妈也是一样,生完宝宝的我们需要做些什么呢,分享我在月子中心的产后修复。

关于产后修复:

产后来修复黄金期42天—6个月

产后理想期是6个月—1年

产后有效期是1年—50年

产后不光是刚生完宝宝做产后恢复,只要产后功能一直没有恢复,都需要做产后恢复,产后恢复对减肥也有改善,在月子中心产后有康复专家做专业评估的!

腹直肌还没修复会怎样?

1. 导致腹肌无法回收

2. 腹压不足,影响呼吸

3. 引发腰部疼痛(剖腹产后来经常后腰区域疼痛,总觉得生产打麻药的副作用)

4. 颈椎痛

5. 盆底肌松弛

有些产后没有做产后修复而自己开始运动的宝妈,开始跑步,拉横叉竖叉的,健身房锻炼,上大课瑜伽,跳舞等等......请注意!!!!!

这个时候你骨盆不正,耻骨联合分离严重,骶骨关节乱,体内还有松弛素,剧烈运动会造成盆底损伤。

像我在禧悦会产后练习普拉提恰恰好可以缓解腰背不适,稳定盆底,修复盆底肌,甚至可以在修复的过程中减肥,但是普拉提是先难后易,所有的普拉提动作都讲究合适的身体排列,对许多人来说,这是一种新的思维方式,练习中千万不要让自己气馁,改变不是那么快,修复也要慢慢来,感受,身体的存在,肌肉的修复,和拉伸的舒缓。

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