坚持练习普拉提的4大好处-Chakra瑜伽思维

坚持练习普拉提的4大好处

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1康复,因为现在运动健身的普及,大家对运动越来越重视了,但是只倡导要运动,没有去学习怎么运动,使用错误的方法导致我们身体的损伤反而越来越严重。普拉提最开始发明出来,就是用于第一次世界大战后的人们的康复训练的。普拉提的训练是基于运动生物力学、运动生理学等身体力学的基础上进行的动作研发,很多康复方面的动作可以代替医院的物理治疗。这可不是传说,著名球星科比就通过普拉提的运动来治疗被损伤的肌肉。除了对于身体损伤的恢复,还有很多普遍的亚健康疾病,像圆肩、驼背、骨盆前倾、骨盆后倾等,通过长期健康的普拉提训练都可以得到相应的改善。

2塑型,普拉提主要控制身体的核心还有关节稳定性,锻炼深层肌肉,可以收紧腰腹自己肩背,让身体更紧致,从感官上更瘦(而不单单只是体重变轻),所以有塑型的作用。

3体态矫正,在日常生活中,常年保持不太正确的姿势,会慢慢是我们的身体发生姿态上的变化,比如:圆肩、驼背、骨盆前倾后倾,高低肩、翼状胛等体态问题,其实就是我们的很多肌肉没有起到稳定的作用,需要让这些肌肉重新激活,参与对身体的控制。当然这是姿态型的问题,如果是结构型的问题可能就需要医学方式的参与才能解决。

4运动逻辑,也就是正确的方式做运动,第一点就提到错误的运动方式会使身体受伤,所以建立正确的运动逻辑,使我们更好的使用身体,避免损耗身体,身体是革命的本钱嘛!还有正确的运动逻辑可以帮助提高运动表现,这也就为什么很多运动员开始使用普拉提来做训练的原因。很多普拉提的运动都是建立在身体平衡的基础之上进行的,所以在保持身体平衡的上进行普拉提训练,不仅可以让身体的局部肌肉群得到针对性的锻炼,还可以让其他肌肉群得到辅助,提高身体全身的综合水平,有利于提高深层肌肉,从而保护身体稳定,不会受伤。

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