当我思考的时候我并不是我,只有当我的思想都沉默了,我才是我。-Chakra瑜伽思维

当我思考的时候我并不是我,只有当我的思想都沉默了,我才是我。

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作为人类思维,我们就是我们所想的这样,同样我们也在被另外的生命所思考,但他们想的和我们完全不同,当你超越表面去到更深处后,你就会知道这和我们的肉体关系并不大。

为了更进一步的诠释这个问题,让我们建立一个人类思维运作和实践的模型,一个实用的模型。想象一个有着像洋葱一样结构的圈,让我们从里向外来看,这个模型的中心是:

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1. 核心的自我:这是原始的人类心理,没有限制的个人经历。这个内部的核心是由我们所拥有的生活和我们经历过的有意识的情绪和梦想所构成的,也许这些东西你已经不记得了。痛苦和快乐的,幻想和希望,这是我们的本质,我们的精神。这才是真正的我们。

2. 动物性的自我:这一层也是最难控制的,这在里会发生过滤,变色,或者污染,问题是,我们认为我们需要依靠它,不然我们就不能再保持我们人类自身了。从生理学上讲,它是由哺乳动物的脑集群和边缘系统组成的。

3. 有意识头脑:这层可以看做是:你认为你是什么。然而,这一层完全不同于“你知道你是什么”。其原因是只有非常小部份的内部核心内容被有意识的你所了解,因此有许多变形,通过动物性的自我表达让意识的自我了解核心的自我意识脑这一层是100%准确的,但在有些地方可能会给你一个完全和核心自我相反的解释。很多这类层是故意隐藏起来的,绝大部分的你只是真实的你的外在表现。因此它是如此强大。我们没有选择的余地,加上信仰系统的干扰让它变得更复杂,对我们许多人来说它成为了一个复杂的迷宫,所以有很多人没有发现出路,这是在正常不过的。

4. 人类思想的外部:就是我们认为别人会如何看我们,这是一个伟大的混合物,因为它的一个部分是直觉的非语言的交际,这个是非常容易和我们的意识脑相混淆的部分。这一层会随着新经验、新观念不断的变化,同时也严重的受文化背景的控制。我们拥有这些人工合成的思想动机,最容易导致的就是精神和身体的障碍。如果你拥有这些不纯的思想动机,你会生活在一个完全处于本能反应的世界,而不是做真正的自己,但是现在有很多人就是这么生存的。如果你允许这种生活方式的存在,它可能就变成了一个人间地狱。

5. 人类思维的角色:这就像皮肤,你想要其他人怎么看你,这是相当简单的,它是表现自我,大多为了迎合接受性和世界的需求,它和内心的希望以及波动叠加在一起。小心,它也经常带着华丽的面具来欺骗你。最糟糕的情况就是:即使承受了很大的压力,内部层的本质也不暴露任何迹象。

6. 最外层的是:比你想象的可能要大得多,是由其他人对你的看法构成的:你自己就是一个这样的生命,无论何时何地都有另一个人想着你,就算只是偶尔。你就是生活在记忆的,通过创造那些回忆,他们就和你连接在一起了。正是因为别人和你发生连接都是处在最外层的地方,所以他们对你的核心了解甚少。这一路也伴随着伪装和过滤,许多人在抵达核心自我和个人精神的路上有一段艰难的时光,大部分人根本就没有意识到它的存在,尽管它在改变。

现在让我们来回答这个最大的问题:冥想的目的是什么?

所有人都很难回答这个问题。早期的研究表明,冥想是非常好的降低血的方法,同样可以解除忧郁,降低胆固醇,从身体到大脑都可以收益。关于冥想有很多难以置信的西方看法。有很多不同类型的冥想,但在传统佛教的角度,所有这些不同形式的冥想都有同样的结果,那就是精神上的启迪。通过冥想来消除痛苦,这个消除来自于你对统一意识的领悟,实现一切的合一。传统的冥想并不是通过降低血液中的胆固醇和压力来消除痛苦,它是通过改变观念来减轻痛苦,冥想使你把你的注意力从日常生活和个人的经验中解脱开来,在那里总是有很多麻烦的问题,通过将生活体验转向一个更广阔的互通的角度看问题让一切都统一起来,归一。在这个超越和改变的过程中我们找到了自我,所以,那些问题似乎不那么有意义了,麻烦的事也不麻烦了。而这个过程的要点并不是通过完善自己的健康去减少不舒服的感觉,而是学着把那些问题看淡。也许是时候重温开头的那句话了,当我思考的时候我不不是我,只有当我的思想都沉默了,我才是我。当思想都沉默了,你可以完美的和核心自我、核心精神进行交流。超越意识脑和动物性的自我,做到真正的自我。

所以现在我要教你一个非常基本的冥想方法,开始的时候先要选一些舒适的衣服,要么坐下或躺下,变得轻松,首先关注单个的身体部位,首先是你的脚,然后是你腿、手、每一个地方停留10到20秒,在脑海里想象它们依次的放松了。从头到尾完成放松后,静静的在脑海里开始倒计时从100到0,放松的数,这不是比赛,不用紧张,如果任何干扰思想进入你的大脑,无视它们继续数试着不要分心,到你数到0,继续再从30开始数,当你30到0也数完了,静静的坐在你尾自己创造的宁静光坏里,这时候你的脑子里应该是宁静平和的,不要期待也不要担心有什么经历,让一切顺其自然的发生……好好的感受真正的自己在这个过程中你自己就知道什么时候结束比较好,如果你要严肃对待这事,我建议你的练习以天为基础,一个晚上至少10分钟,这就是你需要的,除非你想做的更多,然而,数量和时间是完全由你决定。如果冥想并不是你想要的东西,你就不要强迫自己开始。

最后一个建议,如果你真的很想进入冥想,加入一个班是不错的选择,当谈到冥想,得到经验丰富的教师亲自指导师极为重要的,你的进步将加快十倍,你将急剧上升到一个很高的水平。 国外“社会指标研究”发表了一项研究,研究人员可以预测,通过8周的沉稳的冥想组的影响,可以减少超过20%的暴力犯罪。在那时,强奸,攻击和谋杀降低了23%。

今天就讲这么多了,祝你快乐的冥想。

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